O luto é a resposta emocional gerada perante uma perda significativa. Essa perda não se restringe ao falecimento de alguém: qualquer rotura (de relacionamentos e até de sonhos) envolve um processo de luto.
O processo de luto é único para cada pessoa e não há fórmulas mágicas para o resolver. No entanto, ainda que cada pessoa precise de vivenciar a experiência de forma idiossincrática, há um denominador comum: a necessidade de processar os acontecimentos, as emoções e as mudanças que a perda acarreta.
O caminho para a resolução do luto é sinuoso e impacta a pessoa em várias vertentes: psicologicamente aumenta a ansiedade, gera emoções negativas como a culpa, a raiva e a tristeza e enviesa negativamente os pensamentos, que se tornam desesperançados. Apesar das variações naturais inerentes a cada indivíduo, existem 5 fases no processo de luto:
- Negação: rejeição da perda como resposta natural protetora a uma realidade que magoa
- Raiva: ainda incapaz de aceitar a perda, a pessoa torna-se sensível e exterioriza a sua dor através da manifestação de emoções como a raiva, a culpa, o medo e a injustiça
- Negociação: a pessoa negoceia consigo ou com uma entidade superior na tentativa desesperada de aliviar a dor (“poderia fazer algo para evitar isto?”; “se me portar de certa forma, posso reaver o que perdi?”). Ainda que a pessoa comece a aperceber-se da inevitabilidade da perda, encontra nestes pensamentos uma forma de consolo
- Depressão: a pessoa é acometida pelo sofrimento associado à perda. Requer muito apoio para ser ultrapassada – é o primeiro contacto com emoções mais adaptativas à perda
- Aceitação: fase na qual se visualiza a vida sem o objeto de amor perdido. Por esta altura, os sentimentos mais intensos e negativos já foram purgados, deixando uma sensação de apaziguamento que permite a recordação sem a dor avassaladora
Quando a pessoa fica presa nalguma destas fases e não consegue progredir, prolongando o luto no tempo e/ou com sintomas muito intensos, podemos estar perante um luto patológico. Nessas situações é essencial que a pessoa seja bem apoiada pela família e amigos, mas também por profissionais capacitados para auxiliarem este processo de luto.
